不安というのはこの先どうなるか分からないと思うことにより起きる感情です。分からない未来を予測することにより不安は生じます。よって不安を解消する秘訣は、意識を未来から「今ここに」戻してあげる、ということになります。
人間の脳には１日に６万件以上の思考が去来すると言われています。その思考を好き勝手にさせておくと、その９０%以上は前日に生じた思考と同じになると言われています。
過去を何度も反芻させていれば、過ぎ去った悩みや不安から自由になるのは難しいですね。そこで脳の思考を止めるためにのトレーニングが必要になります。それが「瞑想」で、瞑想は「今ここに」にエネルギーを集中させるということに力点が置かれたトレーニングなのです。